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Il mal di schiena si previene anche con l’esercizio fisico

Un gruppo di ricercatori finlandesi ha evidenziato, analizzando i dati di 16 diversi studi, che coloro che praticano attività fisica mostrano il 33% in meno di probabilità di sviluppare dolore basso lombare, rispetto a chi non pratica esercizio fisico. Inoltre, l’esercizio riduce del 38% il rischio di andare incontro a disabilità a seguito di questo dolore. L’attività fisica prevedeva principalmente esercizi di stretching, e in alcuni casi di potenziamento, nonché allenamento aerobico. Si ritiene che servano 150 min. di attività alla settimana.

Le cause principali del mal di schiena si possono riassumere in: errati schemi di postura e di movimento, sovraccarico acuto o cronico da attività lavorative o ricreative, stress psichici acuti o cronici, stili di vita inadeguati (sedentarietà, sovrappeso e obesità), patologie infiammatorie, degenerative o neoplastiche del rachide.

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