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Integrazione di Magnesio

Nei cibi il magnesio è presente in quantità elevata nei legumi, nei cereali integrali, nella frutta secca, in certi tipi di acque minerali, ma il suo assorbimento può essere ridotto dalla presenza di altri componenti degli alimenti e in ogni caso l’organismo ne perde una parte, ad esempio con il sudore.

Carenze vere e proprie si possono verificare in caso di malassorbimento, perdite eccessive, uso di diuretici, ecc ed i sintomi più evidenti sono debolezza muscolare, crampi, alterazioni della funzione cardiaca, disturbi del sonno, ridotta soglia del dolore, ecc.

In questi casi è indicata un’ assunzione supplementare di magnesio, ad esempio utlizzando specifici integratori, senza eccedere ovviamente perché un’ assunzione eccessiva di magnesio può provocare diarrea ed altri disturbi gastrointestinali.

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