Ballare
Camminare a velocità media, in salita
Camminare con un bambino in braccio o trasportando un carico di circa 6 kg
Camminare con uno zaino in spalla
Camminare in piano, a passo lento, su una superficie dura
Camminare in piano, a passo molto rapido, su una superficie dura
Camminare in piano, a passo rapido, su una superficie dura
Camminare in piano, a velocità media, su una superficie dura
Camminare spingendo o tirando una carrozzina con un bambino
Camminare su terreno erboso
Camminare trasportando pesi da 10 a 20 kg
Danza moderna
Dormire
Fare un’escursione, camminare in campagna
Guidare un motorino, una motocicletta
Guidare un’automobile, un camioncino
Leggere sdraiati
Passeggiare durante una pausa di lavoro, portare a spasso il cane
Salire le scale
Scendere le scale
Seduti in classe, in generale
Seduti, conversare o telefonare
Seduti, giocare a carte o fare giochi di società
Seduti, leggere un giornale o un libro
Seduti, scrivere, studiare, lavorare alla scrivania
Stare distesi, guardare la televisione sdraiati
Stare in piedi fermi
Stare seduti tranquillamente (ascoltando musica, guardando la televisione)
Attività domestiche
Accudire i bambini (vestirli, fare loro il bagno, nutrirli, prenderli in braccio), sforzo leggero
Correre e giocare con i bambini, sforzo vigoroso
Cucinare
Cucire, lavorare a maglia, fare piccoli lavori manuali
Giocare con i bambini, seduti, sforzo leggero
Lavare i piatti e sparecchiare
Pulizie leggere (spolverare, rassettare, spazzare, passare l’aspirapolvere)
Rifare i letti
Stirare
Svolgere attività di pulizia impegnative (lavare la macchina, lavare le finestre), sforzo vigoroso
Attività lavorative
Calzolaio
Cameriere/a
Camionista, guidare, caricare, scaricare il camion
Carpentiere, in generale
Edile, esterno, lavori di ristrutturazione
Elettricista, idraulico, fabbro
Fornaio
Imbianchino
Infermiere
Lavoro leggero, in piedi (barista, commessa, ecc.)
Manovale, spalare, lavoro moderato
Manovale, spalare, lavoro pesante
Operaio specializzato (lavoro moderato)
Sarto/a, in generale
Scrivere a macchina o con il computer
Seduti, lavoro d’ufficio leggero, in generale
Usare attrezzi pesanti ad aria compressa (martelli, perforatrici ad aria compressa)
Attività sessuale
Baciarsi, abbracciarsi
In generale
Intensa
Attività sportive
Allenamento di football, calcio, basket, baseball, nuoto, ecc.
Arrampicata con corda e chiodi
Arrampicata libera
Beach-volley
Biliardo
Bowling
Calcio a livello competitivo
Calcio a livello ricreativo
Ciclismo: pedalare > 32 km/h, in gara
Ciclismo: pedalare a 27-30 km/h, in gara
Ciclismo: pedalare velocemente a livello ricreativo
Correre in generale
Correre velocemente (circa 16 km all’ora)
Corsa campestre
Equitazione, cavalcare al passo
Equitazione, cavalcare al trotto
Equitazione, cavalcare, in generale
Football americano a livello competitivo
Football americano a livello ricreativo
Gara di marcia
Ginnastica aerobica, sforzo intenso
Ginnastica aerobica, sforzo moderato
Ginnastica, in generale
Golf in generale
Hockey
Hockey su ghiaccio
Jogging
Judo, jujitsu, karate, kick boxing
Motociclismo, motocross
Pallacanestro, a livello competitivo
Pallacanestro, a livello ricreativo
Pallacanestro, tiri a canestro
Pallamano a livello competitivo
Pallavolo, a livello competitivo
Pallavolo, a livello ricreativo
Pattinaggio
Polo
Pugilato, esercitarsi al punching ball
Pugilato, in generale
Rugby
Scherma
Softball o baseball
Squash
Tennis da tavolo
Tennis, doppio
Tennis, in generale
Tennis, singolo
Tiro con l’arco
Attività sportive acquatiche
Canoa, canottaggio a livello competitivo
Canottaggio da 6 a 10 km all’ora
Kayak
Nuotare a farfalla, in generale
Nuotare a rana, in generale
Nuotare a stile libero, lentamente, sforzo moderato o leggero
Nuotare a stile libero, velocemente, sforzo intenso
Nuotare, in generale
Nuoto sincronizzato
Nuoto subacqueo, con o senza respiratore, in generale
Nuoto subacqueo, immersioni prolungate senza o con respiratore
Pallanuoto
Pallavolo in acqua
Rafting
Sci d’acqua
Surf
Tuffi, dal trampolino o dalla piattaforma
Vela, come competizione
Vela, per piacere
Vogare in canoa, in un’escursione
Vogare in canoa, per piacere
Windsurf
Attività sportive invernali
Bob o slittino
Pattinaggio di figura
Pattinare su ghiaccio, in generale
Sci di fondo 7-8 km all’ora, sforzo moderato
Sci di fondo a 4 km all’ora, sforzo leggero
Sci di fondo, a più di 12 km all’ora, come attività competitiva
Sci di fondo, neve dura, in salita
Sci, discesa libera, sforzo intenso
Sciare in discesa, in generale
Sciare, come attività competitiva
Sciare, in generale
Caccia e pesca
Caccia, in generale
Pesca, in generale
Pescare in piedi
Pescare in una barca, seduti
Esercizi di condizionamento
Acquagym
Fare ginnastica in palestra
Pedalare alla cyclette in generale
Pedalare alla cyclette, sforzo moderato
Pedalare alla cyclette, sforzo molto intenso
Pedalare alla cyclette, sforzo molto leggero
Pedalare, alla cyclette, sforzo intenso
Sollevamento pesi o culturismo, sforzo intenso
Sollevamento pesi, sforzo leggero
Stretching, yoga
Vogatore fisso, sforzo leggero
Vogatore fisso, sforzo moderato
Vogatore fisso, sforzo molto intenso
Giardinaggio
Innaffiare giardino o prato
Lavori di giardinaggio, in genere
Lavori leggeri, in piedi
Potare arbusti o alberi a mano
Raccogliere foglie e erbacce in sacchi
Scavare, vangare
Tagliare l’erba del prato
